El final del año suele estar ligado a celebraciones, encuentros familiares y reflexiones sobre el año que termina. Sin embargo, puede ser un período complicado, sobre todo para quienes enfrentan problemas de salud mental. Por ello, el equipo de Salud Mental de la Seremi de Salud de Valparaíso ofrece cuatro recomendaciones que pueden ser de ayuda en estas fechas.
1.- Conectar con los demás
Carlos Zamora Rojas, seremi (s) de Salud, indica que “hablar con personas de confianza sobre nuestros sentimientos y estar disponibles para quienes están pasando por momentos difíciles puede marcar una gran diferencia. Acompañar y brindar apoyo activo fortalece los lazos y aligera la carga emocional”.
2.- Planificar la manera de afrontar momentos de crisis
Nicolás Díaz, encargado de Salud Mental de la Seremi, señala que “es esencial reservar tiempo para el descanso, mantener rutinas de sueño saludables y, si es posible, incorporar técnicas de relajación o ejercicio de manera regular. También es crucial evitar el consumo de alcohol y otras sustancias, así como alejarse de situaciones que puedan incitarlas”.
3.- Practicar el autocuidado
Francisca Vásquez, coordinadora de Prevención del Suicidio de la Seremi, sugiere que “tener un plan para manejar el estrés, la tristeza o la soledad puede hacer que esos instantes sean más llevaderos. Saber a quién llamar en caso de emergencia o qué acciones tomar ante estos sentimientos es vital para cuidarnos y prevenir riesgos”.
4.- Compartir con niños, niñas, adolescentes y personas mayores
Finalmente, los especialistas destacan que estas fechas son una excelente oportunidad para conectar con quienes más necesitan apoyo. Es fundamental estar presentes con niños, adolescentes y personas mayores, participar en actividades que les interesen y abrir espacios para la conversación, ya que esto ayuda a fortalecer lazos y a reconocer los logros del año.
Además, recordaron que el Ministerio de Salud tiene disponibles líneas de apoyo telefónico para quienes requieran orientación o contención emocional: Salud Responde al 600 360 7777, opción 2; o la Línea de Prevención del Suicidio *4141.
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Con Información de puranoticia.pnt.cl
